Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress.
I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:
Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten
Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer
Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)
Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade
Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll
Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise
Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv
Hva vi to gjør for å redusere cravings
Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg
HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter
Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid
Alkohol i julen er ømtålig
Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?
Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser
Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett
Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase
Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud
Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule
Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker
Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?
Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen
Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer