Dette er en bonusepisode der jeg, Annette Løno, har laget en vagusmeditasjon som du kan lytte til om morgenen for å gi deg en god start på dagen.
Denne meditasjonen kan hjelpe deg med å styrke din evne til å møte stress, balansere kroppens systemer, skape rom for gode valg og legge til rette for et godt fundament for dagen din.
Meditasjonens innhold: Bevisst sakte pust, intensjon, lengre utpust, tilstedeværelse, bevisst kroppsoppmerksomhet og takknemlighet.
Dyp pust senker pulsen, balanserer blodtrykket og fremmer hjertegelse. Pusten skaper kontakt mellom hjernen og kroppen din, og hjelper deg med å finne ro i øyeblikket.
Bevegelser kombinert med dyp pust, hjelper vagusnerven med å redusere spenninger og balansere kroppens stressrespons. Dette styrker evnen til å stå i egen kraft og møte dagen med klarhet og ro.
Stimulering av vagusnerven aktiverer fordøyelsen, styrker immunforsvaret og reduserer inflammasjon. Det gir kroppen en dypere følelse av trygghet og støtte.
Takknemlighet hjelper deg med å styrke nervesystemets evne til å håndtere stress og skape en følelse av tilstedeværelse og harmoni.
Ta med deg følelsen av balanse, trygghet og indre styrke gjennom dagen. Hvis du møter utfordringer, kan du vende tilbake til ro ved å puste sakte og dypt.
Selve meditasjonen varer i 10 minutter og fortsetter med meditasjonsmusikk i bakgrunnen.
Gjerne gjenta meditasjonen daglig for økt effekt.
Jeg ønsker deg en fin dag med gode øyeblikk, glede og velvære.
God lytt!
Liker du denne meditasjonen?
Lagre, del og gjerne gi en god vurdering i din podcastapp.
Regelmessig lytting til meditasjon kan blant annet bidra til:
- Redusert stress – Fremmer avslapning og ro.
- Bedre konsentrasjon – Styrker fokus og oppmerksomhet.
- Økt emosjonell balanse – Reduserer angst og fremmer positive følelser.
- Bedre søvnkvalitet – Hjelper med å roe tankene før leggetid.
- Økt selvbevissthet – Styrker forbindelsen til egne tanker og følelser.
- Bedre fysisk helse – Kan senke blodtrykk og redusere spenninger i kroppen.
- Bedre håndtering av utfordringer – Øker tålmodighet og problemløsningsevne.
Jeg har delt flere meditasjoner i Helsetipspodden. Du finner en liste med alle på Spotify:
Helsetipspoddens meditasjoner