Når det å bry seg gjør deg utslitt – omsorgstretthet med psykologspesialist Janette Røseth

Hva skjer når du har stått i omsorg så lenge at du kjenner at du ikke har mer å gi?

I denne episoden har jeg besøk av psykologspesialist Janette Røseth - aktuell med boken Omsorgstretthet – verktøy til deg som hjelper andre.

Omsorgstretthet omtales også som «den skjulte utbrentheten» og kan ramme mennesker som står i omsorg over tid – enten som pårørende, i et omsorgsyrke eller i en kombinasjon av begge deler.

En vanlig misforståelse er at omsorg og medfølelse er en uendelig ressurs. Men også den som hjelper, støtter og bærer andre har en omsorgskapasitet.

Og hvem er det som kan bli omsorgstrette? Ofte nettopp de som bryr seg aller mest.

I episoden snakker vi blant annet om:

• Hva omsorgstretthet er og hvordan det skiller seg fra utbrenthet

• Hvorfor det å bry seg mye om andre også kan bli en belastning

• Hvordan du kan beskytte egen omsorgskapasitet og ta vare på medfølelsen din

• Hvorfor følelser og opplevelser kan «smitte» når vi står tett på andre

• Hvordan vi kan stå sammen med andre i smerten deres uten å bære den med oss videre

• At sinne, frustrasjon og andre følelser forteller om et behov

• Betydningen av å få ut det som skaper uro – og hvorfor Janette anbefaler å «brøle som en løve»

• Verktøy: Omsorgspauser, mikropauser, skriving, ærlighet og påfyll fra andre mennesker

• Konkrete grep for deg som jobber med mennesker slik at arbeidsdagen ikke følger med deg hjem

• Hvordan du kan bygge en robust verktøykasse som gjør det mulig å stå i omsorg over tid uten å gå tom

  
  

Dette er en episode for deg som bruker mye av deg selv på andre – på jobb, hjemme eller begge steder.

For det å ta vare på deg selv handler ikke om å bry seg mindre om andre. Det handler om å ta vare på medfølelsen, slik at den kan vare.

Kjenner du noen som gir mye av seg selv i omsorg for andre? Del gjerne episoden med dem. Kanskje er dette akkurat det de trenger å høre.

Og liker du Helsetipspodden, blir jeg veldig glad om du legger igjen en god vurdering der du lytter. Det hjelper flere med å oppdage podkasten 💛

Janette finner du her:

• Psykolog Janette Røseth - Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter.
• Instagram
• Boken Omsorgstretthet

Reklame:

• Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode Helsetipspodden
• Foredrag med Torkil og Annette: Original Talks
• Vagus & Mindfulness Oslo
• Vagus og & Mindfulness Retreat Spania
• Helsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.