I denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus.
Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag
Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter ned på hver sin side av nakken og har over 160.000 nervefibre som sprer seg nedover i overkroppen og berører dine indre organer. Det er i stor grad vagus som sammenkobler kroppens ulike funksjoner og systemer. Det er en toveis-kommunikasjon mellom kropp og hjerne.
Noen av helsefordelene med å aktivere vagus:
Mer ro, mindre stress, bedre stressregulering, bedre søvn, mindre smerter, bedre fordøyelse, økt immunforsvar, bedre hormonbalanse, økt forsvar mot stress, inflammasjon og sykdom, økt livsglede og velvære, økt hukommelse og
konsentrasjon, redusert risiko for hjerte/karlidelser, et mer robust og fleksibelt nervesystem, lavere risiko for kroniske helseplager og sykdom, større evne til å ta gode valg for deg selv med mer.
Lytt gjerne til tidligere episoder om vagus: 21 og 31.
I episode 39 har Annette delt en egen vagusmeditasjon.
Annettes 10 hverdagsvaner som aktiverer og styrker vagus:
1. Pustemetoder
2. Kuldeeksponering
3. Vibrering av halsmuskler
4. Lytte til musikk
5. Bevegelse
6. Kosthold som styrker tarmfloraen
7. Naturen
8. Gode relasjoner
9. Fine øyeblikk
10. Hjernepause
Mitt ønske med denne episoden er at du innfører vaner i din hverdag som styrker vagus.
Ta vare på vagus og vagus tar vare på deg.
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Har du en forening eller bedrift som ønsker foredrag om vagus, stress og bærekraftig helse send forespørsel til [email protected]
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Jeg setter stor pris på om du gir en god vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp og deler episoden med de du bryr deg om. På den måten kan denne kunnskapen nå ut til enda flere.
Takk for at DU lytter og velkommen tilbake til Helsetipspodden med nye spennende gjester og temaer.