Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør til immunforsvar, hormoner, blodsukker og risiko for sykdom.
I denne andre delen av samtalen med lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø går vi enda dypere inn i hvordan lys påvirker biologien vår – og hvorfor det å komme seg mer ut kan være noe av det viktigste vi gjør for helsen.
Har du ikke hørt første del enda anbefaler jeg deg å lytte til episode 141 først.
Vi snakker blant annet om:
☀️ Hvordan du faktisk kan måle om du får nok lys i løpet av dagen
☀️ Hvorfor Torkil mener vi er blitt «feilernært på lys»
☀️ Hva som skjer i kroppen når vi tilbringer over 90 % av tiden innendørs
☀️ Hvorfor kunstig LED-belysning ikke kan erstatte naturlig dagslys
☀️ Hvordan moderne energieffektive vinduer filtrerer bort deler av lyset vi er utviklet for å motta
☀️ Hvorfor blått lys ikke nødvendigvis er problemet – men blått lys til feil tid
☀️ Hvordan lys gjennom øynene styrer døgnrytmen, hormonene og kroppens biologiske klokke
☀️ Hvorfor eksponering for lys om kvelden kan dempe melatoninproduksjonen og påvirke søvnen
☀️ Hva forskningen viser om sammenhengen mellom lys, blodsukker og metabolsk helse
☀️ Hvorfor nattarbeid og skiftarbeid kan være en betydelig belastning for kroppen
☀️ Sammenhengen mellom lysmangel og sykdommer som depresjon, hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, diabetes og flere kreftformer
☀️ At selvmordsraten øker i perioder med lite sollys
☀️ Hvordan sollys påvirker immunforsvaret og kroppens evne til å holde seg frisk
☀️ Hvordan bruk av solbriller kan få biologiske konsekvenser
☀️ Hvorfor noen opplever at de tåler solen bedre når de bruker mindre solbriller
☀️ Hva som skjer med kroppens egen produksjon av melanin og naturlige beskyttelsesmekanismer
☀️ Hvordan du kan bygge opp soltoleranse gradvis gjennom sesongen
☀️ Hvordan du kan bruke UV-indeksen til å vurdere hvor lenge du bør være ute
☀️ Når solkrem er smart å bruke – og hvorfor Torkil foretrekker mineralsolkrem
☀️ At du fortsatt får infrarødt lys på overskyede dager og om vinteren
☀️ Vitamin D – hvorfor nivåene våre kan si noe om hvor mye sol vi får, men ikke forteller hele historien
☀️ Hva konsekvensene kan være for barns helse når de tilbringer for lite tid ute i dagslys
☀️ Hva er egentlig den optimale måten å forholde seg til solen på?
Målet er å bli solsmart: Få nok lys - ikke for mye - kom deg ut!
Har du spørsmål om sol og helse? Torkil og jeg planlegger en egen spørsmål- og svar-episode. Send gjerne spørsmål til [email protected] eller melding på Instagram.
God lytting!
Reklame:
- 20% rabatt ut juni på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden (10% rabatt etter det)
- 25% på EderaGard med koden Helsetipsjuni. Koden kan brukes ut juni, ên gang pr kunde og gjelder ved kjøp av minimum 2 pakker.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.