I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.
Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse.
Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv.
Underveis inviteres du til:
- Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppen
- Myke vuggebevegelser som virker beroligende på nervesystemet
- Økt kroppslig tilstedeværelse og kontakt med diafragma
- Å gi slipp på stress, uro og spenninger
- Å møte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdi
Denne meditasjonen kan brukes når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn. Repetisjon over tid kan bidra til økt effekt og en dypere forankring i kroppen.
Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker påvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for å styrke din evne til å ta gode valg for deg selv.
Den er spesielt for deg som synes det er krevende å sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre – og som måler egen verdi i å bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet.
Ta deg tid. Gi kroppen ro. Møt deg selv med omsorg.
God lytting 💛
Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify
Reklame: