Mange kvinner strever med lekkasjer, fremfall og svak bekkenbunn – plager som kan påvirke både hverdagen og livskvaliteten i stor grad. Men det mange ikke vet, er at det finnes en treningsform som er spesialtilpasset nettopp disse utfordringene – og at dette er noe du faktisk kan gjøre noe med.
I denne episoden har jeg Anita Wiig som gjest– en av Norges fremste eksperter på hypopressiv trening. Hun har hjulpet over 4000 kvinner med å redusere eller bli kvitt plager som lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn. Anita er nå aktuell med boken Hypopressiv trening.
Med bakgrunn fra egne erfaringer etter svangerskap, brenner Anita for å gi kunnskapen og verktøyene som trengs for å bygge opp en sterk, funksjonell og robust kropp – innenfra.
I episoden snakker vi blant annet om:
- Hva hypopressiv trening er – og hvorfor det fungerer
- Hvordan du kan teste deg selv for delte magemuskler
- Hvorfor så mange opplever lekkasjer og fremfall - og hva du kan gjøre med det)
- Sammenhengen mellom pust, diafragma og en sterk kjerne
- Hvordan hormonelle endringer - som etter fødsel og i overgangsalderen - påvirker kroppen
- Hvorfor riktig trykkfordeling i kroppen er avgjørende
Innen hypopressiv trening jobber man også med spesifikke pusteteknikker, som apné og vakuumpust. Disse påvirker diafragma – kroppens viktigste pustemuskel – og kan samtidig bidra til å stimulere vagusnerven, som spiller en sentral rolle i regulering av nervesystemet og stressbalanse.
Hypopressiv trening kan være nyttig for alle kvinner – også unge og de som ikke har født. Samtidig er det spesielt relevant etter svangerskap og i overgangsalderen, hvor hormonelle endringer kan påvirke muskulatur og bindevev. Og selv om mye av fokuset ofte er på kvinnehelse, er dette også svært relevant for menn – med effekt på blant annet utholdenhet, kroppskontroll og seksuell helse.
Visste du at:
- Rundt 30 % opplever lekkasjer
- Opptil 50 % av kvinner over 50 år har fremfall
- Og mange går med plager de faktisk kan gjøre noe med selv?
Anita guider oss også gjennom enkle tester og øvelser du kan gjøre hjemme.
👉 Og kanskje det beste? Det holder med 10 minutter, 4 ganger i uken.
God lytt 💛
Anita finner du her:
Reklame/rabatt:
- 10% rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden
- 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus
- 100 kr. i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag med koden Helsetipspodden
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Liker du Helsetipspodden? Da blir jeg veldig takknemlig om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoder du liker på sosiale medier. Det bidrar til økt synlighet og at flere får kunnskapen!