Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år?
Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening.
Vi snakker blant annet om:
- Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet
- Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor
- Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk
- Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler
- Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader
- Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt
- Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna
- Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer robust og motstandsdyktig
- Hva forskning faktisk sier om restitusjon, behandling og skadeforebygging
Dette er en episode for deg som trener, ønsker å komme i gang med trening, har opplevd skader eller smerter, eller rett og slett ønsker å forstå kroppen din litt bedre.
For mer fra Eirik:
instagram.com/fysio_eirik
clausenfysioterapi.no
sonoklinikken.no
Boken: Skadefri løping
Boken: Skadefri styrketrening
Ønsker deg en nydelig uke!
Annette
Følg meg gjerne på:
Instagram.com/dr.annettedragland
Facebook.com/drannettedragland
https://youtube.com/@drannette
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.