Gjest: Hege Svenningsen. Spesialist i allmennmedisin og utdannet Enhetsterapeut, Integrative Breathing Teacher, Ashtangayogalærer og MediYoga.
I denne episoden dykker vi dypt inn i hvordan pusten påvirker kroppens kjemi, det mentale landskapet og vår emosjonelle balanse.
Vi ser på hvordan dysfunksjonelle pustemønstre kan bidra til utmattelse, smerter og stress, og hvordan økt bevissthet og riktig pust kan hjelpe oss å gjenopprette balansen.
Du lærer blant annet om:
- Å skape trygghet er vår beste tilgang til pust og helbredelse
- Koherent pust: Hvordan rytmisk pust, med inn- og utpust på 5,5 sekunder, skaper harmoni mellom kropp og sinn.
- Nesepustens kraft: Hvorfor nesen er vårt viktigste pusteverktøy – fra å rense og hydrere luften til å roe nervesystemet og bedre vår mentale helse.
- Munnspust- hvordan du kan trene for å bli en nesepuster
- Diafragma og muskelspenninger: Hvorfor diafragma er vår viktigste pustemuskel, og hvordan spenninger i kroppen kan låse pusten.
Vi diskuterer også praktiske teknikker for å frigjøre stagnert energi og følelser gjennom pusten, med fokus på avspenning, trygghet og etablering av daglige vaner som pustearbeid, meditasjon og ro.
Hvordan kan pusten hjelpe oss å håndtere dagens overflod av stimuli, bearbeide tanker og skape indre trygghet?
Enten du vil redusere stress, styrke immunforsvaret eller finne en dypere ro i hverdagen, kan pusten være nøkkelen.
Lær hvordan du kan bruke pusten bevisst som et kraftfullt verktøy for varig endring.
Hege finner du her:
www.hegesvenningsen.no
www.instagram.com/drsvenningsen
Annette finner du her:
www.nervusklinikken.no
www.instagram.com/annette_loeno
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
- Rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden 'helsetipspodden'
- Rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus'
Vagus magi dagsretreat
Dato: Søndag 29. januar 2025
Sted: Holmen Fjordhotell, utenfor Oslo
Påmelding: Vagus Magi | Asha Sundaran Blåsternes
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!
Vil du hjelpe meg med å få ut denne kunnskapen til enda flere?
Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden, gi en god vurdering i din podcastapp og dele episoden med dine nære og på sosiale medier. Hjertelig takk.