Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.
Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:
karrieren sin og morgenrutiner
balansen i livet med barn og arbeid
grenser og beskytte og verne om seg selv
stress,resiliens og robusthet
hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe
hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent
hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre
skamfølelsen og skyldfølelsen
det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv
det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse
en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse
arbeidsmengde og innse hva som er for mye
hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi
hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen
mennesker rundt en som kan virke negativt på oss
små og store traumer som kan påvirke oss i livet
hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre
å se tilbake og klappe seg selv på skulderen
å gjøre en forskjell
Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:
meditasjon og avlede med bevegelse eller trening
bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen
bryte mønstre for å ta bedre valg
Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no
Instagram: @saralossius
Podcasten "Lossius" sesong 2 lanseres i mars 2024: https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916
Sjekk ut Saras bøker her:
https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE
Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE