Lang Baby Levetid: "Du må gerne træne dagen efter fødslen"

Otte ugers træningsforbud efter fødslen? Det er en myte. Ifølge dagens gæst starter genoptræningen allerede, når jordemoderen på fødestuen siger "kom lige op og tis". Vi rydder op i myterne om tiden efter fødslen: Hvorfor kejsersnit ikke er "den nemme fødsel" (hver femte fødsel i Danmark ender med kirurgi, og alligevel får du mere opfølgning på en brækket finger), hvorfor hver tredje nybagte mor tisser i bukserne til squat, og hvorfor løsningen oftere er vejrtrækningen end knibeøvelserne. Og så får Instagram-frygten for "delte mavemuskler" en ordentlig en over nakken: Op til 3,5 cm er helt normalt, mavetræning i graviditeten ødelægger ingenting, og sammenhængen med rygsmerter og inkontinens kan forskningen simpelthen ikke finde. Vi når også forbi den vigtigste myte af dem alle: Træning ødelægger ikke din mælk.

Kristian Bradsted er personlig træner og manden bag MORtion, træning til gravide og mødre. Han har arbejdet med nybagte mødre i 12 år og er formentlig den i Danmark, der har trænet flest af dem. Han er tilbage i studiet for at fortælle, hvad forskningen faktisk siger om bevægelse efter fødslen, og hvad partneren kan gøre (hint: lad være med at varte for meget op).

Husk at alt, Emil siger, er baseret på erfaringer på hans egen krop. Han fortæller om, hvad der har virket for ham ud fra den viden, han har. Tag hvad du kan bruge, og smid resten væk

Alle rabatkoder findes på langlevetid.dk, hvor du også kan signe op for nyhedsbrev og købe billet til live show i november

*Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og sund livsstil

Kan du skrue tiden tilbage i kroppen? En podcast om biohacking, epigenetik og levealder!

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.