Annema Refsnes er tilbake, og denne gangen tar hun oss gjennom det mange forbinder med svette og slit: kondisjonstrening. For hva betyr det egentlig å ha god kondisjon, og trenger du å løpe deg halvt i hjel for å oppnå det?
I denne episoden rydder vi opp i begrepene, snakker om hva som faktisk skjer i kroppen når du trener hjertet ditt, og ikke minst: hva som er smart å prioritere når hormonene er i spill og kroppen responderer annerledes enn den gjorde for ti år siden. Vi er innom alt fra fire ganger fire og korte sprinterintervaller, til bakkeløp i skogen og knebøyhopp på terrassen. Pluss en overraskende enkel ukesplan som faktisk er gjennomførbar.
En samtale for deg som vil ha noe igjen for bevegelsen i sommer, uten at det tar over hele ferien.
00:00 – Velkommen tilbake, Annema
01:15 – Hva er egentlig kondisjon?
05:06 – Kondisjon vs. utholdenhet – er det det samme?
06:20 – Når kroppen forandrer seg: hva bør justeres etter 40?
10:05 – Intervaller vs. jevn jogging – hva gir mest?
16:21 – Slik bruker du sommeren til å komme i gang
20:21 – En gjennomførbar ukesplan for ferien
Likte du episoden? Følg podkasten og del den gjerne med noen du tror vil ha glede av samtalen.
Vil du se hva vi snakker om? Følg oss på Instagram @hennesverden, eller se episodene i sin helhet på YouTube.
Vil du samarbeide med oss? Ta kontakt med [email protected]